بمناسبة اقتراب موعد الامتحاناتيسرني أن أقدم لكم عدة إرشادات و توجيهات تساعدك على تنشيط الذاكرة
1-ممارسة الرياضة
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث المجهود والوقت
ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم
ومن الأمثلة على ذلك:-
أ)المشي على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع ، وكل مره 30دقيقه.
ب)ممارسة تمارين اعتيادية ( سويديه )بشكل منتظم والتي تعتمد على تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر.
ج)تمارين البطن المعروفة ، وكل هذا لمدة 30دقيقه وفي أي مكان في المنزل
2-النــوم
قد |